1. 安装Dark Reader扩展：打开Chrome浏览器，访问`chrome://extensions/`页面。在扩展商店搜索框输入“Dark Reader”，找到该插件后点击“添加至Chrome”按钮。此扩展可一键将网页背景改为深色，支持自动调整图片和视频色彩。
2. 配置全局护眼设置：点击浏览器右上角的Dark Reader图标，选择“选项”。在“通用设置”中，勾选“夜间模式”并设置生效时间为日落后至日出前。调整“对比度”和“亮度”滑块，建议对比度设为70%，亮度设为85%以减少眼睛疲劳。
3. 创建网站例外列表：在同一设置页面，找到“黑名单”功能。添加不需要夜间模式的网站（如设计类平台），输入网址后点击“添加”。对特定站点（如视频网站）可单独调整色彩参数，避免画面偏色。
4. 同步多设备设置：登录Google账号后，在Dark Reader设置中启用“云端同步”。安装其他设备（如手机、平板）的Chrome浏览器并登录同一账号，扩展会自动同步夜间模式配置，无需重复设置。
5. 快捷键快速切换：在扩展选项中，可自定义触发夜间模式的快捷键（如Ctrl+Alt+N）。按下组合键即可立即切换模式，适合临时需要恢复浅色模式的场景（如查看图纸或代码）。
6. 排除Flash内容干扰：部分老旧网站使用Flash技术时可能无法正常应用夜间模式。在浏览器设置中关闭“PPAPI Flash”插件（路径：设置->高级->内容设置->Flash），改用HTML5播放器兼容深色主题。