在 Chrome 中启用和使用扩展程序同步，可按以下步骤进行：
1. 登录账号：确保已在 Chrome 中登录你的 Google 账号，若未登录则点击浏览器右上角的头像图标，选择“登录”并输入账号密码完成登录。
2. 进入同步设置：点击浏览器右上角的三个点，选择“设置”，在弹出的页面中找到“同步和 Google 服务”选项。
3. 开启同步功能：在“同步和 Google 服务”中，将“同步”开关打开。若之前未进行过同步设置，会提示你选择要同步的内容，找到“扩展程序”选项并勾选。
4. 添加扩展程序：点击浏览器右上角的三个点，选择“更多工具”-“扩展程序”，进入扩展程序页面后，可通过搜索或直接点击推荐扩展来添加所需扩展程序。
5. 确认同步：添加完扩展程序后，回到“同步和 Google 服务”页面，查看“扩展程序”是否已成功勾选并处于同步状态。此时在其他登录相同 Google 账号的设备上，安装的扩展程序会自动同步。
6. 管理同步：若想调整同步的扩展程序，可在“扩展程序”页面中，点击相应扩展的开关来控制其是否同步。也可在“同步和 Google 服务”中点击“管理”来进行更详细的设置。
通过以上步骤，就能在 Chrome 中顺利启用和使用扩展程序同步功能，方便在不同设备间同步和管理扩展程序，提升使用效率。